Йога от гастрита желудка

Йога и пищеварение: 15 простых асан, с которыми справятся даже новички • INMYROOM FOOD

Йога от гастрита желудка
Обзоры

Сегодня Kitchenmag подобрал для вас 15 простых асан, которые помогут наладить работу органов пищеварения и оздоровить организм в целом.

У каждого из нас время от времени случаются проблемы с желудочно-кишечным трактом: гастриты, изжоги, вздутия живота, запоры… Как справиться со всеми этими недугами?Одни пересматривают рацион и налаживают систему здорового питания, другие уповают на лекарственные препараты, а третьи обращаются к йоге. Да-да, оказывается, в йоге существует целый ряд упражнений, которые помогают оздоровлению пищеварительной системы.

Сегодня Kitchenmag подобрал для вас 15 простых асан, которые помогут наладить работу органов пищеварения и оздоровить организм в целом.

1. Поза кошки (марджарисана)

Эта поза растягивает переднюю брюшную стенку, благодаря чему происходит массаж органов брюшной полости, стимулирующий процессы пищеварения.

Как выполнять:

  1. Встаньте на четвереньки, руки и бедра — перпендикулярно полу.
  2. На выдохе втяните живот и, упираясь руками и коленями в пол, выгните спину как кошка. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности и заболеваниях коленных суставов.

2. Поза коровы (битиласана)

Эта поза оказывает терапевтическое действие на органы пищеварения, поскольку при выгибании позвоночника усиливается приток крови к желудку и кишечнику.

Как выполнять:

  1. Встаньте на четвереньки, руки и бедра — перпендикулярно полу. Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу.
  2. На вдохе разведите плечи в стороны от ушей, посмотрите вверх и прогните спину. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности и заболеваниях коленных суставов.

3. Поза с коленями на груди (апанасана)

Эту позу еще называют “поза освобождения ветра”. Она благотворно влияет на органы пищеварительной и мочеполовой систем.

Как выполнять:

  1. Лягте на спину, выдохните и согните ноги в коленях.
  2. На вдохе вытяните руки вперед и возьмитесь за колени.
  3. На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу. Задержитесь в этом положении на 5-10 вдохов.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности и заболеваниях коленных суставов.

4. Поза моста (бандхасана)

Эта поза растягивает мышцы живота, что обеспечивает оптимальное расположение органов пищеварения в брюшной полости. Так же во время выполнения этой асаны стимулируется щитовидная железа, что способствует улучшению метаболизма

Как выполнять:

  1. Лягте на спину. Согните колени и поставьте стопы на ширину таза, руки лежат по сторонам и тянутся к пяткам. Внешние края стоп параллельны друг другу.
  2. Оттолкнитесь стопами, вытянитесь через копчик и поднимите таз.
  3. Сцепите руки под тазом и, если нет неприятных ощущений, по очереди продвигайте плечи друг к другу. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при заболеваниях шеи и спины.

5. Поза лука (дханурасана)

Эта поза активизирует работу пищеварительной системы, снимает напряжение, стимулирует обмен веществ, способствует насыщению органов кислородом, улучшает работу почек.

Как выполнять:

  1. Лягте лицом вниз. Согните колени и возьмитесь руками за лодыжки.
  2. Толкайте стопы от головы, лодыжками давите на руки, удерживая колени на ширине таза, и поднимите грудь от пола. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности, высоком или низком давлении, бессоннице, мигренях или заболеваниях спины.

6. Поза кобры (бхуджангасана)

Эта поза стимулирует перистальтику кишечника, активизирует и работу органов брюшной полости и снимает напряжение.

Как выполнять:

  1. Лягте на живот, стопы немного расставлены. Поставьте руки под плечи.
  2. Вытянитесь от копчика и вытолкните грудь вперед и вверх. Удерживая локти прижатыми к корпусу, вытяните руки на комфортное расстояние за спиной. Поднимите взгляд немного вверх.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности, головных болях или заболеваниях спины.

7. Поза плуга (халасана)

Регулярное выполнение этой позы способствует уменьшению жировой прослойки, стимулирует пищеварение и работу щитовидной железы, улучшает метаболизм

Как выполнять:

  1. Лягте на спину, согнув колени. Стопы  — на полу, руки — вдоль тела по бокам.
  2. Расслабив колени, надавите руками на пол и поднимите ноги вверх. Выполните цикл дыхания в этом положении.
  3. Опустите ноги за голову до тех пор, пока это положение удобно для вашей шеи.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности, повышенном давлении, астме и болях в шее или плечевом поясе.

8. Поза верблюда (уштрасана)

Эта поза активизирует и стимулирует работу органов брюшной полости, снимает напряжение, избавляет от симптомов изжоги.

Как выполнять:

  1. Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, поставьте руки на бедра, вытяните корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу.
  2. Отклонитесь назад и возьмитесь ладонями за пятки. С выдохом прогнитесь в груди и пояснице, отводя голову назад.
  3. Удерживайте туловище за счет напряжения мышц ног.
  4. Задержитесь на 30 секунд.


Противопоказания:

Эту асану не рекомендуется выполнять при высоком или низком давлении, мигренях, заболеваниях спины или шеи.

9. Поза саранчи (салабхасана)

Эта поза укрепляет брюшную стенку, помогает избавиться от симптомов вздутия живота, стимулирует обмен веществ.

Как выполнять:

  1. Лягте на коврик лицом вниз, большие пальцы ног вместе.
  2. Сцепите руки за крестцом.
  3. На глубоком вдохе поднимите грудь и ноги от пола. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности, головных болях или заболеваниях спины.

10. Поза лодочки (навасана)

Эта поза приподнимает диафрагму и уменьшает давление на желудок и печень. Благодаря задействованным мышцам спины, улучшается процесс переваривания пищи.

Как выполнять:

  1. Сядьте на пол, согните колени, стопы поставьте на пол ровно перед собой.
  2. Разверните ладони вверх и вытяните руки вперед так, чтобы они касались наружной поверхности колен.
  3. Отклонитесь назад так, чтобы торс находился под углом 45 градусов к полу.
  4. Медленно поднимите и выпрямите ноги так, чтобы они были разведены в форме буквы V.
  5. Расправьте грудь, напрягите мышцы брюшного пресса и задержитесь в этой позе. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности, менструациях, заболеваниях шеи или спины, бессоннице, астме, головных болях, диарее, мигренях, проблемах с сердцем или низком кровяном давлении.

11. Поза героя (вирасана)

Эта поза растягивает мышцы живота, что обеспечивает оптимальное расположение органов пищеварения в брюшной полости и помогает снять спазмы в животе.

Как выполнять:

  1. Сядьте на колени.
  2. Поставьте руки на пол перед собой и слегка приподнимите бедра так, чтобы можно было развести ступни по обеим сторонам.
  3. Осторожно опуститесь на пол, сев между ступнями, подъемы которых касаются пола. Вытяните спину и втяните ребра.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при заболеваниях коленей, лодыжек или сердца.

12. Поза собаки мордой вниз (адхо мукха шванасана)

Во время выполнении этой позы слегка сокращается брюшная полость, что способствует эффективному массажу внутренних органов. Поза собаки мордой вниз эффективна при избытке желчи, болях в желудке, запорах и других проблемах с пищеварением.

Как выполнять:

  1. Встать на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярны полу.
  2. Прогнуться в пояснице, с выдохом, отталкиваясь руками от пола, увести ягодицы назад и вверх. Вытянуть руки, шею, спину в одну линию, стремясь увеличить внутреннее пространство в каждом суставе.
  3. Выпрямить колени, прижать пятки к полу.
  4. Оставаться в позе 1 минуту.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности, высоком давлении, запястном туннельном синдроме, диарее, головных болях.

13. Поза ребенка (баласана)

Эта поза помогает избавиться от тошноты и изжоги, мягко стимулирует процесс пищеварения.

Как выполнять:

  1. Встаньте на колени, слегка расставив ноги.
  2. Потянитесь руками вперед, вытянув их перед собой.
  3. Опустите расслабленное тело на бедра, а голову — на пол. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять при беременности,

14. Поза треугольника (триконасана)

Эта поза укрепляет и удлиняет нижнюю часть тела и мышцы живота. Обеспечивает массаж пищеварительных органов, одновременно стимулируя кровоток в этой области.

Как выполнять:

  1. Встаньте прямо. Разведите ноги на расстояние примерно 1 метр. Колени прямые, стопы параллельны полу. Следите, чтобы не было прогиба в пояснице.
  2. Поверните правую ногу в правую сторону. Левое бедро слегка уходит вперед.
  3. Вытяните руки в стороны до горизонтального положения. Тянитесь левой рукой влево, правой — вправо.
  4. Наклонитесь вправо с вытянутыми руками, сохраняя руки в той же плоскости. Правую руку поместите на голень, рука должна быть перпендикулярна земле.
  5. Потянитесь левой рукой вверх в одну линию с правой рукой. В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.
  6. Повторите в другую сторону.

Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется выполнять припри низком артериальном давлении, головных болях, диарее, заболеваниях коленных, голеностопных суставов, спины и шеи.

15. Поза согнутой свечи (випарита карани)

Эта поза улучшает кровообращение, уменьшает беспокойство, депрессию, стресс, избавляет от артрита, проблем с пищеварением, дыхательных заболеваний, бессонницы, головных болей.

Как выполнять:

  1. Сядьте боком с стене, стена должна быть с левой стороны.
  2. Лягте на правый бок, лицом от стены, при этом ягодицы должны касаться стены.
  3. С помощью рук поднимите ноги на стену и перекатитесь влево на спину.
  4. Расслабьте руки, вытянув их вдоль боков. Ладони повернуты вверх (более открытая, воспринимающая позиция) или повернуты вниз (для заземления). В этом положении выполните 3 глубоких цикла дыхания.

Противопоказания:Эту асану не рекомендуется выполнять при наличии глазных заболеваний, как, например, глаукома.

Источник фото: http://www.thedailymeal.com/

Источник: https://food.inmyroom.ru/posts/26214-yoga-i-pischevarenie-15-prostyh-asan-s-kotorymi-spravyatsya-dazhe-novichki

Польза йоги для желудка и кишечника

Йога от гастрита желудка

Йога способствует развитию мышц, эластичности связок, улучшению питания тканей кислородом.

Те системы организма, которые человек не может контролировать сознательно, например, нервная, пищеварительная, иммунная нормализуются.

Йога для желудка и кишечника — это комплекс упражнений, избавляющий от запоров, метеоризма, несварения в результате снятия мышечных зажимов и укрепления брюшной стенки.

В современном мире йога приобрела небывалую популярность. Заниматься ею можно с различными целями: от духовных и психологических, до чисто телесных.

Это дает возможность каждому найти свой путь внутри практики и получить максимальную пользу. Сами асаны и крийи без дополнительной идейной нагрузки, при регулярном выполнении, укрепляют здоровье.

Также можно трактовать их как лечебную гимнастику. 

Если вам регулярно приходится употреблять ферменты, сорбенты и другие «желудочные» лекарства, но гастроэнтеролог не видит серьезных проблем, то, вероятнее всего, они просто на ранней стадии. И лучше постараться предотвратить их развитие в этот момент.

Конечно, терпеть изжогу, боль в желудке или вздутие, когда они уже возникли, тоже не следует. Таблетки снимают симптомы и помогают быстро.

Но многие заболевания можно устранить в зачатке без лекарств, если вовремя скорректировать питание, добавить правильную физическую активность.

Существует даже такое понятие как йогатерапия. В ее рамках проводятся исследования, выявляющие связь различных асан и состояния больного. Йога способна улучшить работу ЖКТ, а противопоказаний у нее немного. В любом случае вы сами контролируете выполнение упражнения и можете судить насколько вам комфортно после занятий.

Органы пищеварения

Желудок, кишечник, желчный пузырь, печень и поджелудочная железа выполняют общую работу по расщеплению, перевариванию и усвоению питательных веществ. Отклонение от нормы в одном из этих органов создает проблемы во всей системе ЖКТ и приводит к плохому самочувствию. Для улучшения работы каждого отдела, можно использовать определенные позы йоги и различные методики.

Дыхательные упражнения (пранаяма) рекомендуется делать перед едой. Есть много разных техник, но для оздоровления ЖКТ главное условие одно: задействовать в момент дыхания диафрагму. Можно сидя или стоя медленно вдохнуть, считая до пяти, и сосредоточить внимание на брюшине и области пупка.

На вдохе живот должен надуться, а грудная клетка остаться неподвижной. Во время выдоха происходит обратный эффект, но без напряжения. Интересно, что совершенно такие же действия выполняют во время обучения классическому вокалу. В процессе «йоговского дыхания» диафрагма двигается, мышцы массируют желудок и другие внутренние органы.

Для здоровья пищеварения очень важно сохранять психологическое равновесие. Обилие стрессов и напряженный жизненный ритм всегда отражаются на состоянии ЖКТ.

Желудок и пищевод

Асаны йоги помогут бороться с изжогой и обратным рефлюксом.

Капалабхати («сияющий череп»)

Это дыхательная техника, которая помимо влияния на желудок, способствует усилению мозгового кровообращения и очищению носа и легких.

Для выполнения Капалабхати, нужно сесть в удобном положении, выпрямить позвоночник идеально ровно, расправить грудную клетку. Глубоко вдохнуть, а затем выдыхать через нос серией коротких выдохов, как бы «отфыркиваясь». При этом мышцы живота резко самопроизвольно сокращаются, как во время смеха.

Продолжительность упражнения — 5-7 минут. Делать очень глубокий вдох и торопиться не следует, чтобы избежать гипервентиляции — избытка кислорода, вызывающего головокружение.

По окончании этой дыхательной гимнастики полагается выполнить три «замка»: прижать подбородок к груди, напрячь и подтянуть вверх промежность и втянуть живот. Все это нужно сделать, задержав дыхание. Открывать «замки» полагается снизу вверх, заканчивая горловым.

Супта-вирасана (поза спящего воина)

Вначале необходимо принять позу Вирасана. Для этого опуститься на колени, выровнять конечности так, чтобы пятки смотрели строго вверх, слегка развести ноги и сесть между ними. Упражнение надо делать на коврике, чтобы не травмировать колени.

Если мышцы не разогреты, в ногах может возникнуть боль, которая пройдет при регулярной практике. Когда первая часть перестанет вызывать дискомфорт, можно переходить к следующей, которая полезна именно для ЖКТ.

Для выполнения нужно постепенно отклонять корпус назад, опереться вначале на локти, а затем лечь на спину, не отрывая колени от пола. Руки выпрямляются вдоль тела или за головой. Под поясницу можно положить свернутый коврик или полотенце.

Это довольно сложное упражнение, выполнить его с первого раза без подготовки и долго находиться в такой позе вряд ли получится. Но постепенно мышцы растянутся и привыкнут. Асана имеет подтвержденную эффективность при лечении патологий желудка и пищевода.

Супта баддха конасана (асана бабочки лежа или опрокинутого угла)

Напоминает упражнение спящего воина положением корпуса, но ноги в этой асане держат иначе. Помимо ЖКТ эта йоговская методика положительно воздействует на органы малого таза.

Для выполнения нужно лечь на спину, согнуть ноги, поставив стопы на пол, и развести колени максимально широко. Соединить стопы и руками подтянуть их как можно ближе к паху. Далее руки развести в стороны и раскинуть.

Такая поза также требует определенного уровня растяжки, удерживать ее поначалу можно около 30 секунд. Если под поясницу и спину подкладывать одеяло, то находиться в этой асане будет легче.

Кишечник

Для устранения застойных явлений, нормализации перистальтики ЖКТ хорошо подходят нижеописанные упражнения йоги.

Пашчимоттанасана (поза растянутой задней части)

Нужно сесть на пол, вытянув соединенные ноги перед собой, носки на себя. Спину выпрямить, расправить плечи, чтобы тело образовало угол 90º. После этого аккуратно наклониться вперед, не скругляя спину, и зацепиться руками за большие пальцы ног. Важно вытягивать корпус вперед.

Постепенно, по мере увеличения растяжки, нужно стараться опустить туловище на ноги. Плечи не должны при этом сутулиться или подниматься.

Эта асана хорошо влияет на кровообращение, способствует очищению кишечника и активизирует печень.

Триконасана («треугольник»)

Относительно несложное движение, одно из базовых в йоге, но нужно соблюдать все условия его правильного выполнения: держать конечности прямыми, не отрывать стопы от пола, раскрывать грудную клетку. Тогда за счет скручивания корпуса происходит активизация выведения стула.

Необходимо встать ровно, расставив ноги приблизительно на ширине плеч. Развести руки в стороны, раскрыть ладони вверх. Развернуть правую стопу наружу, сделать вдох и на выдохе медленно наклониться в сторону ноги, не опуская рук.

После того как нижняя рука коснулась пола или стопы, надо потянуться другой рукой вверх и посмотреть на нее. Оставаться в таком положении 20 секунд, а затем наклониться в другую сторону.

Уддияна бандха или «брюшной замок»

Популярнейшая крийя (техника очищения) йоги, которую применяют в гимнастиках для похудения, нередко называя Вакуум. Для такого названия есть причина, ведь в момент выполнения возникает отрицательное давление в ЖКТ. Оно как раз и помогает очистить кишечник.

Нужно встать, немного расставив и согнув ноги. Наклониться вперед с прямой спиной, опереться на руки над коленями. После этого медленно вдохнуть животом, выдохнуть и расширить грудную клетку так, чтобы пупок и диафрагма подтянулись вверх. Живот при этом не должен напрягаться, он втягивается за счет расширения пространства между ребрами.

Распространенная ошибка в выполнении этого упражнения называется «маневр Мюллера», при нем напрягаются мышцы живота, он втягивается с усилием. Это не способствует пищеварению и не приносит пользы кишечнику.

Наули (круговое вращение)

Одно из самых действенных и сложных упражнений йоги, влияющих непосредственно на ЖКТ. Второе название — глубокий массаж органов.

Начинается Наули с выполнения Уддияна бандха. Затем следует на задержке дыхания попеременно напрягать прямые мышцы живота, вначале справа, потом центральные и левые. Чтобы мышцы сокращались, нужно переносить вес тела с одной ноги на другую. В результате в брюшной полости возникает волна, которая и массирует органы ЖКТ.

Это движение относится к тем, которые особенно важно делать при помощи инструктора йоги. Самостоятельно очень непросто выполнить все правильно и добиться нужного эффекта.

Желчный пузырь, печень и селезенка

Вышеописанные упражнения также способствуют оздоровлению, но можно добавить и другие, оказывающие специфическое воздействие.

Ардха навасана (половинная поза лодки)

Для нее нужно лечь на пол таким образом, чтобы крестец и поясница были тесно прижаты к поверхности. Сначала ноги согнуты в коленях с опорой на пятки, руками опираться на локти. Затем конечности вытянуть вперед и вверх, и также распрямить ноги.

Поясница остается на полу, очень важно не допускать ее прогиба. Ладони должны быть раскрыты навстречу друг другу, а носки натянуты.

Шалабхасана (асана кузнечика)

Несложное упражнение, которое, тем не менее, очень полезно. В гимнастике оно чаще всего называется Кузнечик.

Надо лечь на пол лицом вниз, выровнять весь корпус и вытянуть руки и ноги. Затем, не отрывая живота от пола, поднять конечности вверх, направив их к потолку.

В этой асане желательно находиться 20-30 секунд, делая по несколько подходов в день, тогда работа ЖКТ будет стабильной.

Баласана (поза ребенка)

Это асана для расслабления, она проста технически. Ее положительное воздействие распространяется, в том числе, и на поджелудочную железу.

Нужно сесть на колени, опустив таз на пятки. Пальцы ног должны быть соединены. На выдохе корпус опускается на колени, голова опирается лбом о пол. Руки можно отвести назад или вытянуть вперед.

Любые свои действия при диагностированном заболевании желудка надо обсуждать с лечащим врачом.

Противопоказания

Если же вы отмечаете дискомфорт в ЖКТ и самостоятельно пытаетесь избавиться от него при помощи йоги, то внимательно прислушивайтесь к организму. Боль, головокружение или усиление симптомов говорят о том, что практику нужно прекратить.

Возможно вы неправильно выполняете движение, тогда требуется наблюдение инструктора. Есть ряд состояний, в которых внешняя нагрузка на ЖКТ исключается:

  • беременность и два месяца после родов;
  • менструации;
  • послеоперационный период, до тех пор, пока врач не разрешит;
  • любое желудочно-кишечное заболевание в стадии обострения;
  • повышение температуры тела вследствие лихорадки.

Учение йоги трактует процессы пищеварения как важнейшие в организме. Все болезни и само старение, в соответствии с идеями этого учения, начинаются в животе. Техник, способствующих его правильной работе, существует очень много. Все дыхательные упражнения, позы скручивания, перевернутые асаны йоги окажут положительное воздействие на желудок.

Источник: https://gastrox.ru/live/joga-dlya-zhkt.html

Гастрит

Йога от гастрита желудка

Статистика утверждает, что гастритом, острым или хроническим, страдает каждый второй взрослый человек. Однако не стоит унывать: наши советы в сочетании с вашей силой воли помогут избавиться от недуга!

Гастрит — это воспаление слизистой оболочки (а иногда и более глубоких слоев) стенок желудка. Заболевание может сопровождаться нулевой, пониженной, нормальной или повышенной кислотностью желудочного сока.

Это очень важно, ведь именно от этого зависит и выбор лечения, и необходимая диета! Поэтому надо обязательно определить кислотность желудочного сока. Сделать это можно двумя способами: очень точно — с помощью зондирования желудка, менее точно — посредством ацидотеста.

Есть и третий путь: попытаться узнать это самостоятельно

Кислотность вашего желудочного сока:

  • Нулевая, если вас не передергивает при виде разрезанного лимона и даже возникает желание съесть его целиком, притом без сахара;
  • Пониженная, если после стакана кислого яблочного сока, выпитого натощак, у вас нет никаких неприятных ощущений;
  • Повышенная, если после яблочного сока или нескольких ложек пшенной каши с постным маслом вас тошнит, появляется изжога, чувство тяжести или боли в желудке, от которых удается избавиться, выпив раствор питьевой соды (1/2 чайной ложки соды на стакан воды).

Определяем тип гастрита!

Если махнуть на гастрит рукой, неправильное пищеварение рано или поздно разбалансирует обмен веществ, и недуг постепенно превратит организм в развалину.

Надеяться, что пройдет само, тоже не стоит, такие случаи науке не известны.

Так что лечиться надо обязательно, но прежде необходимо выяснить, с каким типом гастрита вы имеете дело, то есть поставить точный диагноз. С этой целью полезно посетить гастроэнтеролога.

Хронический гастрит

Это заболевание гастроэнтерологи в шутку называют местью желудка за безразличное к себе отношение. Судите сами: недуг может стать результатом:

  • развития острого гастрита;
  • повторных и длительных погрешностей питания;
  • частого употребления острой, щедро приправленной специями, грубой, очень горячей (холодной) пищи;
  • питания всухомятку;
  • плохого разжевывания пищи;
  • неравномерного питания;
  • увлечения крепкими спиртными напитками;
  • активного курения;
  • дефицита белков, железа и витаминов;
  • длительного, бесконтрольного приема медикаментов, раздражающих слизистую оболочку желудка (аспирин, бутадион, преднизолон, некоторые антибиотики, сульфаниламидные препараты и др.);
  • вредных воздействии на производстве (соединения свинца, угольная, металлическая пыль и др.);
  • заболеваний, при которых развивается гипоксия(хроническая недостаточность кровообращения, анемия);
  • интоксикации при заболеваниях почек (пиелонефрит), подагре.

Как видите, многие причины хронического гастрита легко устранить. Так что, если вы, грешным делом, питаетесь один-два раза в сутки, любое блюдо густо посыпаете молотым черным перцем (заливаете майонезом, кетчупом), задумайтесь о профилактике. В большинстве случаев для предотвращения угрозы желудку достаточно просто наладить режим питания и ограничить употребление острых специй.

Кроме того, совсем недавно была доказана причастность к гастриту бактерий Helicobacter pilory, которые, попав в желудок, поселяются в толще его слизистой оболочки и вызывают ее воспаление.

Иногда мы просто не замечаем или не придаем серьезного значения безобидным симптомам хронического гастрита — таким, как тяжесть в желудке после еды. Но этим дело не ограничивается, недуг донимает своего больного:

  • плохим аппетитом;
  • неприятным (иногда металлическим) вкусом во рту;
  • усиленным слюнотечением (особенно по ночам);
  • отрыжкой воздухом с запахом пищи;
  • тошнотой после еды;
  • тупыми болями в области желудка (со временем — все более частыми).

Диета при хроническом гастрите

В лечении хронического гастрита самое главное — правильное питание.

Соблюдать диету следует до полного исчезновения признаков болезни, добавляйте новые продукты постепенно, исключите очень горячие и холодные блюда на время лечения и на 2 недели после выздоровления.

При хронических гастритах с нулевой или пониженной кислотностью желудочного сока назначают диету №2, при которой категорически запрещены: теплая выпечка из сдобного теста, жареные, жирные мясо и рыба, сало, лук, редька, редис, огурцы, брюква, чеснок, грибы, сладкий перец, бобовые, соленья, копченья, маринады, любые консервы, холодные напитки, мороженое, горчица, хрен, шоколад, торты с кремом, инжир, финики, ягоды с грубыми зернами (малина, красная смородина) или грубой кожицей (крыжовник), виноградный сок, квас.

При хронических гастритах с нормальной или повышенной кислотностью желудочного сока в период обострения назначают диету № 1а, при которой категорически запрещены: свежие хлеб и мучные изделия, кефир, сыр, сметана, творог, сырые овощи, соусы и пряности, кофе, какао, газированные напитки.

Воспаление снимут травы

При нормальной или повышенной кислотности желудочного сока принимайте по месяцу следующие два настоя, через 2 месяца сделайте перерыв на 2 недели и продолжайте лечение еще минимум полгода:

•Возьмите по 4 столовые ложки листьев подорожника большого, травы зверобоя продырявленного и сушеницы топяной, по 2 столовые ложки травы горца птичьего и золототысячника малого, по столовой ложке корней аира болотного, листьев мяты перечной,

плодов тмина и цветков тысячелистника обыкновенного. Залейте 2 столовые ложки сбора 2 стаканами кипятка, настаивайте 12 часов, процедите. Пейте по 1/2 стакана через час после еды четыре раза в день.

•Смешайте по 4 столовые ложки листьев вереска болотного, травы зверобоя продырявленного, по 3 столовые ложки травы золототысячника малого, по 2 столовые ложки листьев мяты перечной и коры крушины. Залейте 2 столовые ложки сырья 2 стаканами кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Пейте настой по 1/2 стакана четыре раза в день.

При нулевой или пониженной кислотности желудочного сока принимайте по месяцу следующие два настоя, через 2 месяца сделайте перерыв на 2 недели и продолжайте лечение еще минимум полгода:

•Возьмите по столовой ложке корней аира, листьев вахты трехлистной, травы золототысячника, кожуры апельсина, листьев полыни горькой. Залейте 2 столовые ложки сырья стаканом кипятка, нагревайте на водяной бане 30 минут, охладите, процедите, отожмите и долейте в настой воды до исходного объема. Пейте по 1 /2 стакана три раза в день.

•Смешайте по 2 столовые ложки травы дымянки лекарственной, корней цикория, по столовой ложке травы золототысячника, горечавки желтой и тысячелистника. Залейте 2 столовые ложки сырья 2 стаканами холодной воды, настаивайте 10 часов, затем кипятите 10 минут, настаивайте 2 часа, процедите. Выпейте стакан настоя натощак, остальное — в течение дня в четыре приема.

Йога против гастрита

Делайте ежедневно в течение 5-10 минут эти упражнения, и вы не только избавитесь от гастрита, но и повысите общий тонус организма.

  • Гэхуджангасана. Лягте на живот, поставьте ладони на уровне груди. Опираясь на руки, поднимите туловище, прогните талию и закиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение четыре-пять раз.
  • Дханурасана. Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Ухватитесь за голени руками, прогните спину, напрягая мышцы пресса. Вначале пусть колени будут расставлены. После непродолжительной практики выполняйте упражнение с сомкнутыми коленями. В течение упражнения выполните 7-8 качаний ногами влево-вправо.
  • Пруштха валита ханумаса-на. Станьте прямо, соединив ноги вместе. Отставьте левую ногу как можно дальше вперед, согнув ее в колене. Правая нога остается прямой. Поднимите соединенные ладонями руки над головой. Поверните корпус влево, затем вправо. Проделайте упражнение в обе стороны по 10-12 раз.

Острый гастрит

Если через 20-40 минут после еды у вас развивается обильное слюнотечение (или, наоборот, сильная сухость во рту), тошнота, рвота непереваренной пищей с примесью слизи (иногда желчи), резкие боли в животе, головная боль, головокружение, слабость, понос, температура повышается до 38 градусов, язык обложен серовато-белым налетом — знайте: это приступ острого гастрита.

Это вы съели что-то…

Причин у острого гастрита немного:

  • регулярное переедание;
  • употребление пищи, зараженной болезнетворными микроорганизмами;
  • аллергия на некоторые продукты (клубника, шоколад, яйца и др.);
  • недавно перенесенные инфекционные заболевания (скарлатина, грипп, корь, пневмония, дифтерия или вирусный гепатит).

Очистим желудок!

Сразу же после приступа острого гастрита необходимо вывести из желудка и кишечника образовавшиеся там токсичные вещества. С этой целью принимайте полифепан.

Хорошенько размешайте столовую ложку порошка полифепана в неполном стакане теплой кипяченой воды. Выпейте маленькими глотками за час до еды или через 2 часа после еды.

Первые два дня после приступа принимайте полифепан четыре раза в день, затем два-три раза в день в течение еще 4-5 дней.

Гастрит не болит!

Сильную, острую боль в желудке поможет снять любой из перечисленных способов (при необходимости можно их совместить):

• выпейте 2 чайные ложки свежеот-жатого сока листьев алоэ;

•девять раз надавите большим пальцем правой руки на точку справа от основания бугра Венеры на левой ладони, затем повторите упражнение, сменив руки; после массажа прикрепите к точкам несколько зерен риса с помощью небольших кусочков пластыря; через полчаса после того, как утихнет боль, крупяные аппликации можно снять.

Целебное питание

Первые 1-2 дня после приступа острого гастрита лучше поголодайте. При этом постоянно пейте небольшими порциями крепкий несладкий чай, боржоми. На 2-3-й день можете позволить себе нежирный куриный бульон, слизистый крупяной суп, манную и протертую рисовую кашу, кисели. Затем переходите на специально разработанную диету № 1.

Основа рациона: котлеты из нежирной говядины, курицы, рыбы (судак, карп, окунь), мелко нарезанные отварные вермишель или макароны, протертые супы из круп, вареных овощей (без капусты!), молочный суп с мелкой вермишелью, вареные картофель, морковь, свекла, цветная капуста, мелко шинкованный укроп, манная, рисовая, гречневая, овсяная каши на воде, некрепкий чай, какао с молоком, подсохший белый хлеб, сухари, неострый сыр, молоко, свежий нежирный творог, масло (сливочное, оливковое), яйца всмятку (не более одного в сутки), сладкие фрукты, ягоды в виде компотов, киселей или запеченные, отвар из плодов шиповника, сахар, варенье, зефир, пастила. Питайтесь пять раз в день в одни и те же часы, пища не должна быть ни слишком горячей, ни холодной.

Категорически запрещены: грибы, жирные мясо и рыба, соленья, копчености, мясные, рыбные и крепкие овощные отвары и бульоны, маринады, все соусы, кроме молочного,

мясные и рыбные консервы, сдобное тесто, пироги, черный хлеб, сырые овощи и фрукты, мороженое, квас, черный кофе, газированные напитки, шоколад.

Ну а через 10-12 дней (смотря по самочувствию) переходите на обычное питание.

Фитоаптека

Избавиться от острого гастрита помогут травяные настои: они снимут боль и воспаление. В течение двух недель принимайте такой сбор:

Смешайте по столовой ложке цветков ромашки аптечной, травы зверобоя продырявленного, горца птичьего, золототысячника малого, вахты трехлистной, листьев крапивы двудомной и мяты перечной. Залейте 4 столовые ложки сырья литром кипятка, настаивайте 2 часа, процедите. Пейте настой по стакану четыре-пять раз в день за 20-30 минут до еды.

Затем две недели пейте другой сбор:

Возьмите 4 столовые ложки листьев подорожника большого, по 3 столовые ложки плодов шиповника коричного и укропа обыкновенного, по 2 столовые ложки листьев полыни горькой и травы репешка обыкновенного, столовую ложку травы сушеницы топяной. Залейте 2 столовые ложки сырья 2 стаканами кипятка, настаивайте 30 минут на водяной бане, процедите. Пейте настой по 1/2 стакана четыре раза в день за 15-20 минут до еды.

Ароматные средства

Чтобы снять спазмы, боль, воспаление, улучшить состояние слизистой оболочки желудка и пищеварение, принимайте мятное масло по 1/2 чайной ложки два-три раза в день за 30 минут до еды и на ночь.

ВНИМАНИЕ! Мятное масло противопоказано при артериальной гипертонии. Вместо него можно принимать облепиховое масло по 1/2 чайной ложки два раза в день за 30 минут до еды.

Йога — поможет при гастрите

После приступа острого гастрита ежедневно делайте это упражнение из арсенала индийских йогов. Эта асана обеспечивает массаж внутренних органов брюшной полости, устраняет застойные явления в печени, селезенке и поджелудочной железе, избавляет от гастрита, снимает боли и спазмы.

Джатхара Паривартанасана. Лягте на спину, вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони поверните к потолку. Сделайте один-два вдоха и выдоха. Выдох — поднимите обе ноги вместе так, чтобы они образовали с туловищем прямой угол (по возможности не сгибайте колени).

Оставайтесь в этом положении 10-15 секунд, дышите спокойно. Выдох — медленно поверните ноги в сторону правой ладони, но не касайтесь пола. Не отрывайте спину от пола! Оставайтесь в этом положении 10-15 секунд, дышите спокойно.

Выдох — вернитесь в исходное положение, оставайтесь в нем несколько секунд, затем поверните ноги в сторону левой ладони. Оставайтесь в этом положении 10-15 секунд. Приведите ноги в перпендикулярное положение и подождите несколько секунд.

Сделайте один-два вдоха и выдоха. Выдох — медленно опустите обе ноги на пол. Дышите ровно и спокойно, все движения выполняйте очень медленно, без рывков: чем медленнее движение, тем лучше его воздействие на органы брюшной полости.

Вначале асана выполняется лишь один раз. В дальнейшем повторяйте ее пять-шесть раз, не опуская ноги на пол.

Источник: http://greenstate.ru/gastrit

Гастрит и аюрведа

Йога от гастрита желудка

Гастрит бывает нескольких типов в зависимости от характера воспаления, состояния слизистой оболочки и желез. Соляная кислота и некоторые другие пищеварительные ферменты выделяются железами желудка. Воспаление желудка, таким образом, приводит к нарушению выделения этих жидкостей, что приводит к расстройствам желудка.

Виды гастрита

Хронический гастрит. Характеризуется постепенным развитием. Является источником долгосрочных осложнений. Может не проявлять заметных симптомов длительное время, до развития других проблем. Заставляет слизистую оболочку желудка истончаться и постепенно увеличивать количество воспалительных клеток. Способствует развитию рака желудка.

Острый гастрит. Внезапное возникновение. Длится только в течение короткого времени. Во время болезни могут проявиться серьезные симптомы. Возникает на основании факторов образа жизни и симптомах, которые появляются и исчезают.

Атрофический гастрит. Относится к хроническому типу. Желудочные железистые клетки постепенно теряются и заменяются кишечной и фиброзной тканью. Повышает риск возникновения мальабсорбции, дефицита питательных веществ и аутоиммунного дисбаланса. Низкая гастро продуктивность и гипергастринемия. Может привести к анемии и росту опухолей

Аюрведа и Гастрит

В аюрведе это состояние известно как «Urdhva Amlapitta», где «amla» означает кислый, а «pitta» относится к доше с тем же именем. В этом состоянии питта доша (биологическая сила, представляющая элементы огня и воды), место которого находится в желудке, и пищеварительный огонь, имеют тенденцию к чрезмерному выделению секретов, что приводит к повышению кислотности в организме.

Эта кислотность, которая является побочным продуктом острых, горячих и резких качеств питта доши, может вызывать много симптомов, таких как ощущение жжения, потеря аппетита, тошнота, расстройство желудка, вздутие живота и т.д.

Симптомы Гастрита

  • Потеря аппетита, тошнота, рвота, головная боль и головокружение.
  • Боль и дискомфорт в области желудка.
  • Покрытие языка налетом, неприятный запах изо рта, неприятный вкус во рту и повышенное выделение слюны.
  • Скудное мочеиспускание. Общее чувство беспокойства и депрессии.
  • В хронических случаях пациент жалуется на изжогу и чувство полноты в животе, особенно после еды.
  • Икота и отрыжка. Возможные изменения в весе.
  • Изменения в консистенции и частоте дефекации, возможен черный, смолоподобный стул.

Трудно предсказать, как долго длятся симптомы гастрита.

Это связано с тем, что гастрит проявляется уникально у всех, причем некоторые случаи являются легкими и острыми, а другие хроническими и тяжелыми.

Третья группа людей может вообще не испытывать никаких симптомов гастрита, но физический осмотр и анализы (такие как эндоскопия, анализ стула или крови) покажут, что слизистая оболочка желудка разрушается и ослабевает функционирование иммунной системы.

Гастроэнтерологи обычно диагностируют гастрит с помощью эндоскопии (биопсия слизистой оболочки желудка) и поиска признаков воспаления, включая увеличение лейкоцитов, покраснение, воспаление, кровотечение или крошечные воспадения в поверхностной слизистой оболочке.

Коренные причины гастрита в аюрведе

Эмоции беспокойства, тревоги, горя и длительного напряжения.

Диетическое неблагоразумие.

Частое переедание плохо комбинированных или неправильно приготовленных продуктов.

Чрезмерное потребление крепкого чая, кофе или алкогольных напитков.

Регулярное употребление большого количества приправ и соусов.

Использование определенных лекарств, сильных кислот и едких веществ.

Инфекция, вызванная бактериями, известными как Хеликобактер пироли (Helicobacter pylori)

Недостаточность питания, в том числе недостаток витамина В12, магния, кальция, цинка и селена.

Расстройства пищеварения, такие как нервная булимия, характеризующиеся рвотой или частый прием слабительных средств.

Некоторые виды анемии, препятствующие правильному усвоению витамина B12, что влияет на слизистую оболочку желудка.

Другие проблемы, влияющие на пищеварительную систему, такие как рефлюкс желчи, пищевая аллергия, аутоиммунные расстройства или вирусные инфекции, герпес.

Аюрведические травы, используемые при лечении гастрита

Амла (Emblica Officanalis). Амла или индийский крыжовник – одна из лучших трав при гастрите и многих других расстройствах пищеварения, таких как хроническая кислотность, расстройство желудка, рвота. Пить 30-40 мл сока амлы каждое утро на голодный желудок может быть полезно в случае гастрита.

Солодка (Glycyrrhiza Glabra). Солодка или лакрица является одним из естественных средств от гастрита с древних времен.

Эта трава используется для снятия воспаления, устранения повреждений слизистой оболочки желудка, а также для подавления роста хеликобактер пироли.

Возьмите одну чайную ложку порошка солодки, половину чайной ложки топленого масла, одну чайную ложку меда, смешайте и употребляйте дважды в день как одно из лучших домашних средств для облегчения боли при гастрите.

Имбирь (Zingiber Officinale). Имбирь содержит соединение, известное как гингерол, обладающее антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

В случае хронического гастрита по утрам и после обеда можно выпить стакан пахты с 1/8 чайной ложки порошка жареных семян тмина и сухого порошка имбиря. Можно смешать одну чайную ложку имбирного сока и меда.

Это может быть принято до еды два раза в день.

Кумари, Алоэ вера (Aloe Barbadensis). 30-40 мл сока алоэ вера ежедневно помогают уменьшить воспаление и успокоить питта дошу.

Алоэ вера или кумари могут быть отличным средством для снятия симптомов гастрита и изжоги, таких как жжение в груди, кислый вкус во рту и гастроэзофагеальный рефлюкс.

Алоэ в сочетании с амлой используется в качестве мощного аюрведического лечения хронического гастрита.

Кардамон. (Elattaria Cardamomum). Кардамон успокаивает и хорошо подходит как лучшее натуральное средство от гастрита и кислотного рефлюкса. Можно просто пережевывать несколько стручков кардамона после еды, чтобы получить выгоду от этого целебного растения.

Фенхель. (Fenneliculum Vulgare). Популярное в аюрведе средство, принимаемое после еды, которое излечивает расстройство желудка и уменьшает кислотность. Также можно взять семена фенхеля, замочить их в воде на ночь, выпить настой на следующее утро для облегчения симптомов хронического гастрита.

Аджван (Trachyspermum Ammi). Это проверенное временем натуральное средство от проблем с пищеварением, таких как гастрит. Смешайте 1 чайную ложку семян аджвана и сухого имбиря с небольшим количеством каменной соли (saindhav namak).

Принимать по 1 чайной ложке этой смеси со стаканом теплой воды или пахты два раза в день. Вы также можете приготовить отвар, кипятя 2 стакана воды с 4 чайными ложками семян аджвана, пока вода не уменьшится вдвое.

Процедить и пить половину стакана отвара два раза в день как эффективное домашнее средство для облегчения боли при гастрите.

Рацион питания

  • Пациент должен избегать употребления алкоголя, табака, специй и приправ, мяса, красного перца, кислой пищи, солений, крепкого чая и кофе. Ему также следует избегать сладостей, мучных изделий, выпечки и газированной воды.
  • Отслеживайте свои «триггерные» продукты, обычно это провоцирующие питту продукты, такие как алкоголь, напитки с кофеином, помидоры, цитрусовые, молочные продукты, мята перечная и перец. На самом деле это может быть любой пищевой продукт, который может усугубить ваши симптомы гастрита.

    Например, если вы заметили, что испытываете вздутие живота и спазмы после десерта, это сигнал пропустить сладости. Если определенные продукты делают пищеварение болезненным для вас, пропустите их.

Образ жизни

Пациент не должен подвергаться тяжелой умственной или физической работе.

Следует избегать тревоги, беспокойства и гнева.

Нужно хорошо отдыхать.

Прогулка утром около мили очень полезна

Упражнения йоги

Поза лотоса (падмасана)

Поза поднятых ног (Utthanpadasana).

Поза выпускания ветра (Pawanmuktasana).

Поза молнии (Ваджрасана).

Поза саранчи (Шалабхасана).

Дыхательные упражнения Пранаяма.

Данная статья носит информативный характер. Для лечения заболевания нужно обращаться к доктору.

Источник: https://ayurvedaland.com/gastrit-v-ayurvede.html

ЗдоровыйТракт
Добавить комментарий